beayoga
  • דף בית
  • השירותים שלי
  • טרי-יוגה
  • ביאטריס ברנט
  • ביה בלוג
  • צור קשר
  • דף בית
  • השירותים שלי
  • טרי-יוגה
  • ביאטריס ברנט
  • ביה בלוג
  • צור קשר
  • כמה זמן אנו יכולים לשרוד בלי אוכל?
  • כמה זמן אנו יכולים לשרוד בלי מים?
  • כמה זמן אנו יכולים לשרוד בלי אוויר?

אלו שלוש שאלות האהובות אלי, בכדי להדגיש את חשיבותה העילית של הנשימה.

(התשובות (כמובן לא ממש מדויקות) הן : א) 3 שבועות ב) 3 ימים ג) 3 דקות)

עוד כמה נתונים על הנשימה:

עם כ-15 נשימות בדקה, לבן אדם בריא ובמנוחה, אנו נושמים 21,600 נשימות ביממה. מחקרים הוכיחו שהריאות במנוחה מנצלות רק 50% מהתכולה שלהן. נשימה שטחית מגבילה את החמצן המגיע לזרימת הדם – התוצאות הם עייפות, עצבנות ותפקוד לקוי של הגוף.

איך אפשר לעזור לעצמנו לנשום יותר טוב ולהגדיל את תכולת הריאות שלנו? הליכה מהירה במשך חצי שעה כאימון יומיומי מספיקה כדי שנתרגל לנשום יותר עמוק ובקצב אחיד.

12-20 נשימות לדקה זה הממוצע לאנשים בריאים. לתינוקות יש את הנשימה הכי מהירה 30-40 נשימות. עבור מתרגלי יוגה יש חשיבות עילית לנשימה איטית וריתמית (בקצב אחיד) בשביל הריכוז. לכן תרגילי נשימה הם חשובים לתפקוד הבריא של גוף–נפש וכתמיכה במדיטציה.

ביוגה, המושג לתרגילי נשימה הוא פראניאמה – Pranayama. פראניאמה מחזקת, מאזנת ומעצימה את אנרגית החיים. התוצאה מכך היא תודעה שקטה וצלולה, בסיס למודעות מוגברת.

Prana  מורכבת משני שורשים  Pra = רצוף ו-na = תנועה. ayama = הרחבה. לכן תרגול הנשימה ביוגה כוללת טכניקות לשליטה על הנשימה, המרחיבות את כוח החיים.

מתרגלי יוגה לומדים לשלוט בנשימה, כדי שיהיה להם שקט בראש.

הבא »
תגובה אחת
  1. A WordPress Commenter ספטמבר 21, 2018 בשעה 1:18 pm הגב

    Hi, this is a comment.
    To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
    Commenter avatars come from Gravatar.

השארת תגובה

ביטול

פוסטים אחרונים
  • על Namaste
  • הקערה הטיבטית
  • על הנשימה

ליצירת קשר

ביאטריס ברנט

beabeyoga@gmail.com

050-6796219

קיבוץ כברי

הישארו מעודכנים

2 תרגילים פשוטים להתחיל את היום בצורה רגועה וחיובית. הורידו עכשיו! 

  • דף בית
  • השירותים שלי
  • טרי-יוגה
  • ביאטריס ברנט
  • ביה בלוג
  • צור קשר
  • דף בית
  • השירותים שלי
  • טרי-יוגה
  • ביאטריס ברנט
  • ביה בלוג
  • צור קשר

Ⓒ כל הזכויות שמורות ל'לחייך אל חייך' 2018

אינדיגו גרפיקס מיתוג ובניית אתרים

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס