• כמה זמן אנו יכולים לשרוד בלי אוכל?
• כמה זמן אנו יכולים לשרוד בלי מים?
• כמה זמן אנו יכולים לשרוד בלי אוויר?

אלו שלוש שאלות האהובות אלי, בכדי להדגיש את חשיבותה העילית של הנשימה.

(התשובות (כמובן לא ממש מדויקות) הן : א) 3 שבועות ב) 3 ימים ג) 3 דקות)

עוד כמה נתונים על הנשימה:

עם כ-15 נשימות בדקה, לבן אדם בריא ובמנוחה, אנו נושמים 21,600 נשימות ביממה. מחקרים הוכיחו שהריאות במנוחה מנצלות רק 50% מהתכולה שלהן. נשימה שטחית מגבילה את החמצן המגיע לזרימת הדם – התוצאות הם עייפות, עצבנות ותפקוד לקוי של הגוף.

איך אפשר לעזור לעצמנו לנשום יותר טוב ולהגדיל את תכולת הריאות שלנו? הליכה מהירה במשך חצי שעה כאימון יומיומי מספיקה כדי שנתרגל לנשום יותר עמוק ובקצב אחיד.

12-20 נשימות לדקה זה הממוצע לאנשים בריאים. לתינוקות יש את הנשימה הכי מהירה 30-40 נשימות. עבור מתרגלי יוגה יש חשיבות עילית לנשימה איטית וריתמית (בקצב אחיד) בשביל הריכוז. לכן תרגילי נשימה הם חשובים לתפקוד הבריא של גוף–נפש וכתמיכה במדיטציה.

ביוגה, המושג לתרגילי נשימה הוא פראניאמה – Pranayama. פראניאמה מחזקת, מאזנת ומעצימה את אנרגית החיים. התוצאה מכך היא תודעה שקטה וצלולה, בסיס למודעות מוגברת.

Prana  מורכבת משני שורשים  Pra = רצוף ו-na = תנועה. ayama = הרחבה. לכן תרגול הנשימה ביוגה כוללת טכניקות לשליטה על הנשימה, המרחיבות את כוח החיים.

מתרגלי יוגה לומדים לשלוט בנשימה, כדי שיהיה להם שקט בראש.